当你想找个人说话的时候，才发现有些事情是不能告诉别人的，
有些事情是不必告诉别人的，有些事情是根本没有办法告诉别人的，
而有些事情即使告诉了别人，你也会马上后悔。
那么最好的办法就是静下来，真正能平静自己的只有自己。
2012年8月2日星期四
2012年8月1日星期三
年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式！
【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
運動醫學專家特別開出了“運動處方”，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。ღ(｡◕‿◕｡)ღ美好一天開始❤祝好心情～歡迎分享
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